Когда лучше всего плавать?
Плавание - это хорошее фитнес-упражнение, особенно в такое время года, как лето, многие люди предпочитают плавать, поэтому плавание не оказывает фитнес-эффекта в течение дня, так какой период времени для плавания лучше всего?
1. Плавайте примерно через 2 часа после завтрака.
Утром обмен веществ в организме улучшается, что способствует тренировкам и сжиганию жира. К тому же температура воды по утрам относительно невысокая. Согласно принципу температурного баланса тела, человеческое тело автоматически регулирует температуру тела, и тело будет сжигать жир и глюкозу, чтобы дополнить потребляемые калории.
Однако утром объем плавания не должен быть большим, и достаточно получаса. Поскольку плавание - очень дорогое упражнение, если оно будет слишком большим, человеческий дух естественным образом упадет, что отразится на дальнейшей учебе, работе и жизни.
2. Плавание примерно через 40 минут после ужина.
Согласно научным исследованиям, наиболее активным периодом дня является 15: 00–21: 00, во время которого упражнения лучше всего. А если вы тренируетесь перед ужином, вы обязательно почувствуете голод, аппетит и будете есть больше, потому что плавание требует много физической энергии.
Тело относительно устало после плавания и, как правило, не занимается спортом после еды, и легко набрать вес, если он накапливается в течение длительного времени. Поэтому рекомендуется начинать плавать через 40 минут после обеда. Во-первых, у вас будет достаточно физических сил, а во-вторых, вы сможете сжигать калории и уменьшать жир.
3. Плавайте за 1-2 часа до сна.
Почему плавание перед сном может дать хорошие результаты? Это связано с тем, что эффект сжигания калорий, производимый упражнениями, не будет немедленно возвращаться к потреблению калорий, когда вы не занимаетесь из-за окончания упражнения. Вообще говоря, потребление калорий в течение нескольких часов после тренировки будет на несколько десятков калорий выше в час, чем до тренировки. Так что даже когда вы спите, вы продолжаете худеть. Какая чудесная вещь.
Летом многие люди любят купаться в бассейне на полдня, но на самом деле время плавания не должно быть слишком длинным, иначе это навредит здоровью вашего организма.
