На что обращать внимание при плавании?
На что обращать внимание при плавании?
1. Не плавайте каждый раз более 45 минут.
Эксперты предупреждают, что лучшее время для здорового плавания - от 20 до 45 минут каждый раз, и не принимайте холод, чтобы продлить время и повлиять на ваше здоровье.
Соответствующие эксперты отметили, что люди легко рассеивают тепло в воде, но если слишком долго находиться в воде, тело выделяет меньше тепла, чем вода, и функция регулирования температуры тела будет нарушена. В это время кожные артерии сжимаются, венулы расширяются, а кровь расширяется. Застой в подкожных венах, вызывающий синяки на коже, потемнение губ,"мурашки по коже" по кузову и даже судороги.
Некоторые эксперты также считают, что длительное пребывание в воде может вызвать заболевание из-за воздействия хлора. Большинство систем водоснабжения, используемых в городах, дезинфицируются хлором. Когда люди плавают, они напрямую контактируют с хлором. Эти вещества испаряются из воды и напрямую впитываются кожей. Как правило, вдыхание хлора в течение 20 минут не оказывает серьезного воздействия на человеческий организм, но со временем может вызвать различные заболевания в организме человека.
Поэтому длительное плавание в воде, особенно в очень холодной воде, не обязательно полезно для организма. Если вы чувствуете себя некомфортно, вам следует немедленно сойти на берег, чтобы высушить воду, погреться на солнце и как можно скорее одеться после прогрева, чтобы предотвратить простуду, тахикардию, растяжение мышц и другие симптомы.
2. Не плавайте в одиночестве
Даже если вы плаваете в бассейне с высокой степенью безопасности, вы должны быть осторожны, чтобы не плавать в одиночестве. Некоторым детям приходится заходить в воду под присмотром взрослых. Многие несчастные случаи в бассейне происходят из-за халатности родителей и детей. Играя с водой у бассейна, дети, которые не умеют поливать, падают в бассейн и безрезультатно зовут на помощь. Поэтому лучше позволить детям играть в воде по предварительному условию взрослых.
3. Старайтесь не быть слишком сытым или слишком голодным.
Плавание - это тоже энергозатратное упражнение. Поэтому не стоит сразу плавать без еды натощак, иначе вы почувствуете слабость или даже потеряете сознание. В то же время не стоит заниматься плаванием сразу после переедания. Выполнение таких упражнений после переедания вызовет расстройство желудка и легко вызовет рвоту. Лучше всего подождать два часа после еды, прежде чем отправиться в плавание.
